自从12月7日以来，各级政府发布了有关优化新冠肺炎病毒感染防控措施、防控“新十条”等文件通知，全国各地纷纷响应，各地也根据自己的病毒感染情况，调整并优化了各地的病毒感染防控工作措施，对风险区划分、取消全员核酸检测、分级分类救治感染者等做出明确要求。

然而在核酸“减码，不查行程码”的背后，有的人可能在“阳”的路上，很多人可能正在遭遇着“阳”，这时，人们的心理也在悄然发生转变。对未来的不安和不确定感使得焦虑的情绪在我们之间传递。

面对未来，我们能做些什么呢？

要如何进行心理调适呢？

1、知己知彼不慌乱，七日症状图来喽

2、了解实际情况，掌握相关信息

面对突然放开的病毒感染防控，大多数人会产生对病毒感染的恐慌，产生焦虑和不安，这些反应是正常的。作为广大老百姓的我们，在此形势下，学习了解病毒感染的最新情况和一些必要的防治措施是很有必要的。我们应及时了解我们所在地区病毒感染防控的相关政策，积极配合政府社区发布的防治举措；存在不解之处，可及时向医务人员沟通请教，避免因错误理解导致不良情绪，不自行恐慌，冷静分析，做自己健康的第一责任人。

3、接纳不良情绪，保持乐观心态

   
    可能还是有不少人即使在了解了病毒感染情况之后，依旧伴有紧张、焦虑的情绪，这些负面情绪都是人面对困难的正常表现。面对这些负面情绪，我们需要学会正确识别和勇敢地去接纳。当负面情绪被识别之后，其对心理的伤害也就会有所减弱。另一方面，我们可以通过良好的人际互动来缓解负面情绪。如与父母、朋友、同事进行沟通、相互鼓励、分享感受，亦或向心理咨询中心进行心理问题咨询，都可以给心理一个良好的调适，帮助我们保持乐观的心态。

4、保持健康规律生活

即使病毒感染防控政策随病毒感染情况在不断变化，我们也应尽量保持平时正常的生活作息，保证生活的稳定性。要知道，规律的生活能让我们的身心都保持在一个比较稳定的状态，不仅能够加强对新型变异株的抵抗能力，还能提升我们的心理的承受能力，改善我们的心理焦虑问题，避免心理问题躯体化。

5、进行自己感兴趣的活动

人会带着愉快的心情去做自己喜欢的事，这更有助于我们转移注意力，消化不良情绪，并且当我们完成了自己想做的事情之后，会更容易得到满足，快乐加倍，起到良好的心理调适作用。若是没有什么感兴趣的事情，可以选择适量的运动，靠运动之后产生的多巴胺，使我们产生快乐感和幸福感；或者听一首好歌，换一幅意境，帮助我们更快地进入理想的情绪。